Chuyển đến nội dung chính

Thực phẩm cho người loãng xương

Xương lợn, xương gà, … là các loại xương ống động vật giúp người bệnh chống lại quá trình loãng xương của cơ thể. Các thực phẩm này cung cấp protein, collagen, canxi, phốt pho, muối khoáng và yếu tố vi lượng khác.

Người bị loãng xương nên bổ sung canxi và sữa là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều canxi. Việc cung cấy đầy đủ canxi sẽ giúp duy trì hệ xương khớp chắc khỏe. Các loại sữa giúp bạn cung cấp canxi, vitamin D, protit và nhiều khoáng chất tốt cho xương, giúp người bệnh giảm đau nhức.

Đối với người thừa cân, béo phì thì nên chọn sữa ít béo, ít đường hoặc không đường.

Tôm, cua, cá nhỏ là những loại thực phẩm tốt giúp người bệnh trả lời cho câu hỏi “người bị loãng xương nên ăn gì?”.

Các loại này chứa nhiều dinh dưỡng cao cho cơ thể và tốt cho hệ xương khớp. Các loại cua, cá nhỏ có thể ăn cả xương, từ đó cung cấp được hàm lượng canxi, muối khoáng, protein, các yếu tố vi lượng để giúp người bệnh loãng xương cải thiện tình trạng mệt mỏi, khó chịu.

Thực phẩm cho người loãng xương
Thực phẩm cho người loãng xương


Các sản phẩm làm từ đậu nành có chứa hóc môn isoflavones, đây là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương và bảo vệ xương khỏi quá trình thoái hóa sớm, vì vậy người bệnh nên ăn loại thực phẩm này.

Xương ống động vật

Người bệnh nên dùng các loại xương ống này 2 lần mỗi tuần để có bộ xương chắc khỏe. Có thể chế biến các món ăn, nhất là hầm xương để người bệnh hấp thụ được các chất dinh dưỡng, bồi bổ sức khỏe.

Rau quả chứa nhiều vitamin K

Vitamin K có nhiều trong các loại rau quả như chuối, khoai tây, bắp cải… Bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các thực phẩm này.

Các chuyên gia cho rằng vitamin K sẽ giúp tăng mật độ xương, ngăn chặn tình trạng rạn xương, rất tốt cho người bị loãng xương. Vậy người bị loãng xương nên ăn gì để bổ sung vitamin K?

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Người bị viêm khớp nên ăn gì khi bị đau nhức?

Tất cả loại anh đào đều chứa chất chống oxy hóa anthocyanins có tác dụng làm giảm viêm. Tuy nhiên hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả anh đào chua và nước ép anh đào là cao nhất. Quả anh đào tươi, nấu chín, nước ép đều rất tốt cho người bị viêm khớp dạng thấp. Nghiên cứu chỉ ra rằng các hợp chất được tìm thấy trong quả anh đào có ích trong việc giảm viêm và đau ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Những người tiêu thụ khoảng 8 oz (kg) anh đào mỗi ngày trong vài tuần báo cáo ăn gì giảm đau do viêm khớp dạng thấp được cải thiện rất nhiều, đồng thời cũng giảm bớt cứng khớp và giảm viêm. Gừng Gừng đã được sử dụng nhiều thế kỷ qua để giảm đau và viêm khớp trong Đông y. Gừng tươi là nguồn cung cấp tốt nhất các hợp chất hóa học có khả năng làm tăng phản ứng của hệ miễn dịch. Gừng cũng an toàn cho dạ dày cũng như hiệu quả trong việc làm giảm đau nhức cơ thể nói chung, nhưng gừng có thể làm loãng máu. Vì thế những người đang sử dụng thuốc làm loãng máu cần hỏi ý kiến bác sĩ tr...

Chữa đau vai gáy bằng châm cứu hiệu quả không?

Đau mỏi cổ, đau vai gáy là triệu chứng phổ biến mà rất nhiều người mắc phải. Đa phần người bệnh thường chủ quan mà không hề biết rằng, các biểu hiện như đau 1 bên cổ, cứng vùng sau gáy, nhức mỏi vai đều là dấu hiệu của rất nhiều bệnh nguy hiểm liên quan đến xương khớp. Nếu không chữa trị kịp thời, sẽ gây ra những biến chứng nặng nề như teo cơ, tàn phế… Châm cứu chữa đau mỏi vai gáy Châm cứu là một thủ pháp điều trị bệnh hiệu quả trong Y học cổ truyền, có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc kết hợp với các phương pháp điều trị khác để mang đến hiệu quả tối ưu. Châm cứu có tác dụng điều hòa hoạt động kinh lạc, khí huyết. Từ đó tạo hiệu ứng lan tỏa và làm giảm sự co thắt cơ gây đau nhức. Dưới đây là các phương pháp châm cứu chữa đau mỏi vai gáy bằng Y học cổ truyền tùy theo các thể lâm sàng. 1/Đau vai gáy thể phong hàn Triệu chứng: đau vai gáy lan xuống vai và cánh tay; đau tăng khi gặp lạnh về đêm hay khi đi đứng ngồi lâu, ho, hắt hơi, cử động cột sống; giảm khi nghỉ ngơi; tê cá...

Đau khớp gối khi chạy bộ nên làm gì?

Đi giày không thích hợp là một nguyên nhân gây đau khớp gối khi chạy bộ, khi chúng ta chạy bộ không nên mang đôi giày chật quá hoặc lỏng quá, khi chạy bạn cần mang đôi giày vừa với chân để giảm sức ép lên đầu gối. Trên thực tế có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau khớp gối khi chạy bộ và dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp: Người thừa cân cũng rất hay bị đau khớp gối khi chạy bộ vì trọng lượng cơ thể đè nặng lên đầu gối,gây đau các khớp gối, trường hợp này nên chuyển sang đi bộ đến khi giảm cân nặng mới nên chạy để tránh làm tổn thương khớp gối. Đau khớp gối khi chạy bộ còn do cơ tứ đầu đùi Cơ tứ đầu đùi giữ xương bánh chè khi chạy sẽ chuyển động lên xuống so với đùi, nếu xương đầu đùi yếu hoặc chúng ta chạy sai tư thế xương bánh chè có thể di động trái phải gây ra áp lực lên đầu gối tăng ma sát và khiến bạn khó chịu. Khi bạn cứ tiếp tục chạy sai nhiều lần xương bánh chè sẽ cọ sát vào phần dưới xương gây đau khớp gối khi chạy bộ. Tư thế chạy không chuẩn cũng là một tron...