Chuyển đến nội dung chính

Thực phẩm cho người loãng xương

Xương lợn, xương gà, … là các loại xương ống động vật giúp người bệnh chống lại quá trình loãng xương của cơ thể. Các thực phẩm này cung cấp protein, collagen, canxi, phốt pho, muối khoáng và yếu tố vi lượng khác.

Người bị loãng xương nên bổ sung canxi và sữa là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều canxi. Việc cung cấy đầy đủ canxi sẽ giúp duy trì hệ xương khớp chắc khỏe. Các loại sữa giúp bạn cung cấp canxi, vitamin D, protit và nhiều khoáng chất tốt cho xương, giúp người bệnh giảm đau nhức.

Đối với người thừa cân, béo phì thì nên chọn sữa ít béo, ít đường hoặc không đường.

Tôm, cua, cá nhỏ là những loại thực phẩm tốt giúp người bệnh trả lời cho câu hỏi “người bị loãng xương nên ăn gì?”.

Các loại này chứa nhiều dinh dưỡng cao cho cơ thể và tốt cho hệ xương khớp. Các loại cua, cá nhỏ có thể ăn cả xương, từ đó cung cấp được hàm lượng canxi, muối khoáng, protein, các yếu tố vi lượng để giúp người bệnh loãng xương cải thiện tình trạng mệt mỏi, khó chịu.

Thực phẩm cho người loãng xương
Thực phẩm cho người loãng xương


Các sản phẩm làm từ đậu nành có chứa hóc môn isoflavones, đây là thành phần quan trọng cấu tạo nên xương và bảo vệ xương khỏi quá trình thoái hóa sớm, vì vậy người bệnh nên ăn loại thực phẩm này.

Xương ống động vật

Người bệnh nên dùng các loại xương ống này 2 lần mỗi tuần để có bộ xương chắc khỏe. Có thể chế biến các món ăn, nhất là hầm xương để người bệnh hấp thụ được các chất dinh dưỡng, bồi bổ sức khỏe.

Rau quả chứa nhiều vitamin K

Vitamin K có nhiều trong các loại rau quả như chuối, khoai tây, bắp cải… Bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các thực phẩm này.

Các chuyên gia cho rằng vitamin K sẽ giúp tăng mật độ xương, ngăn chặn tình trạng rạn xương, rất tốt cho người bị loãng xương. Vậy người bị loãng xương nên ăn gì để bổ sung vitamin K?

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chữa đau vai gáy bằng châm cứu hiệu quả không?

Đau mỏi cổ, đau vai gáy là triệu chứng phổ biến mà rất nhiều người mắc phải. Đa phần người bệnh thường chủ quan mà không hề biết rằng, các biểu hiện như đau 1 bên cổ, cứng vùng sau gáy, nhức mỏi vai đều là dấu hiệu của rất nhiều bệnh nguy hiểm liên quan đến xương khớp. Nếu không chữa trị kịp thời, sẽ gây ra những biến chứng nặng nề như teo cơ, tàn phế… Châm cứu chữa đau mỏi vai gáy Châm cứu là một thủ pháp điều trị bệnh hiệu quả trong Y học cổ truyền, có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc kết hợp với các phương pháp điều trị khác để mang đến hiệu quả tối ưu. Châm cứu có tác dụng điều hòa hoạt động kinh lạc, khí huyết. Từ đó tạo hiệu ứng lan tỏa và làm giảm sự co thắt cơ gây đau nhức. Dưới đây là các phương pháp châm cứu chữa đau mỏi vai gáy bằng Y học cổ truyền tùy theo các thể lâm sàng. 1/Đau vai gáy thể phong hàn Triệu chứng: đau vai gáy lan xuống vai và cánh tay; đau tăng khi gặp lạnh về đêm hay khi đi đứng ngồi lâu, ho, hắt hơi, cử động cột sống; giảm khi nghỉ ngơi; tê cá...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Chấn thương cột sống vì sao?

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên chấn thương cột sống. Hàng đầu là các nguyên nhân do tai nạn giao thông, tai nạn lao động như ngã từ trên cao xuống gây vỡ, lún, xẹp đốt sống. Các nguyên nhân do chấn thương ở các môn thể thao (đua xe đạp, đua ngựa...), các vết thương cột sống do hỏa khí như đạn bắn, gãy cột sống cổ như ở các nạn nhân tự tử bằng thắt cổ... Các nguyên nhân này gây ra tổn thương tại các đốt sống như di lệch, vỡ, lún, chèn ép, chảy máu, phù nề, thậm chí làm đứt ngang dây sống. Trong chấn thương cột sống có hai cơ chế nổi bật, cơ chế trực tiếp và cơ chế gián tiếp. Cơ chế trực tiếp: bị vật cứng đập trực tiếp vào cột sống hoặc bị té ngửa làm ưỡn quá mức hay gập quá mức cột sống. Cơ chế gián tiếp: Ép theo trục dọc cột sống từ trên xuống hoặc từ dưới lên. Ví dụ ngã từ trên cao xuống lộn đầu xuống trước, vật rơi từ trên cao đè xuống bả vai, ngã ngồi. Cơ chế chấn thương gián tiếp còn được đề cập đến trong trường hợp xoay hoặc ưỡn cột sống quá mức. Chữa trị Phụ thuộ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Chữa liệt dây thần kinh số 7 bằng vật lý trị liệu

Là một bệnh lý không phải hiếm gặp, bệnh liệt dây thần kinh số 7 có thể gặp ở nhiều đối tượng khác nhau không phân biệt tuổi tác.  Nguyên nhân Do lạnh: Lánh chính là nguyên nhân chính gây nên bệnh liệt thần kinh số 7, dây thần kinh số 7 có vị trí nằm trong ống xương đá, vốn dĩ khi nằm ờ khu vực này dây thần kinh đã bị lạnh, khi gặp gió dây thần kinh càng có xu hướng lạnh nhanh, mạch máu bị co thắt, hiện tượng thiếu máu diễn ra, dây thần kinh bị phù, tình trạng cứ như thế kéo dài sẽ gây nên hiện tượng liệt. Tuy nhiên, bệnh liệt mặt ngoại biên này không gây nguy hiểm đến tính mạng mà chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, và tâm lý của mỗi người. Khi phát hiện ra bệnh liệt dây thần kinh số 7 thê ngoại biên người bệnh nên nhanh chóng tìm ra các phương pháp càng nhanh chóng càng tốt. Đặc biệt, khi sử dụng vật lý trị liệu liệt dây thần kinh số 7 nếu kiên trì và nghiêm túc điều trị sẽ mang lại hiệu quả điều trị tích cực. Virut cảm cúm: Các virut tấn công và thâm nhập gây nên hiện tượng dây...
Đăng nhận xét
Đọc thêm