Chuyển đến nội dung chính

Người không uống sữa cung cấp canxi như thế nào?

Canxi cực kỳ quan trọng cho cơ thể, chiếm khoảng 1,5% trọng lượng cơ thể và là thành phần không thể thiếu trong các khớp xương, răng,… Vậy nên, cần bổ sung thường xuyên bằng các loại thực phẩm, tránh thiếu hụt gây ra các bệnh lý về xương khớp không đáng có.


Các nhà khoa học khuyến cáo, trẻ em cần một lượng canxi rất lớn để có thể phát triển xương khỏe mạnh. Người lớn cũng nên bổ sung thường xuyên nhất là những người có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Sữa rất dễ uống nhưng không phải trẻ em hay thực phẩm cung cấp canxi cho người không uống sữa cho nên có một số loại thực phẩm cung cấp canxi cũng rất nhiều thay thế sữa.

Các loại đậu


Các loại đậu không hề xa lạ với mọi người, một số loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ,… có chứa nhiều chất xơ, sắt, protein rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ cũng như người lớn. Ngoài ra, trong các loại đậu có rất nhiều canxi, có thể bổ sung đậu vào các bữa ăn để thay thể cho sữa cũng khá hiệu quả. đông y chữa thoái hóa khớp http://coxuongkhoppcc.com/chua-thoai-khoa-khop-bang-dong-y.html

Quả cam


Cam là loại hoa quả được nhắc đến nhiều với việc bổ sung vitamin C và nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt ăn cam còn tốt cho người bị đau họng, tốt cho dạ dày của nhiều người. Nhưng có một điều có thể nhiều người không biết đó chính là trong cam có chứa hàm lượng canxi cao, bổ sung rất tốt cho ai lười uống sữa mà thích ăn hoa quả.


Hạnh nhân


Hạnh nhân cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều canxi mà thay thế cho sữa rất tốt. Trong khoảng 100g hạnh nhân có chứa 250mg canxi, vậy nên nếu con bạn thích ăn hạnh nhân mà ghét uống sữa thì đừng lo lắng, hạnh nhân cũng chứa canxi nhiều không kém sữa đâu.

Sung


Quả sung là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và các chất giúp ngăn quá trình oxy hóa. Nhưng điều khiến nhiều người bất ngờ là chỉ cần ăn 5 quả sung mỗi ngày bạn đã có thể bổ sung vào cơ thể 120mg canxi. Nên ngoài sữa và các thực phẩm kể trên thì sung cũng là thực phẩm tốt cho xương khớp vì chứa nhiều canxi.

Bông cải xanh


Bông cải xanh hay nhiều nơi thường gọi là súp lơ là loại thực phẩm cực kỳ tốt. Nó không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất như các loại rau xanh khác mà nó còn chứa hàm lượng canxi rất cao. Ngoài ra, ăn nhiều súp lơ cũng giúp cơ thể bổ sung magie, kẽm, sắt.

Hy vọng những chia sẽ của bác sĩ sẽ giúp bạn có những kiến thức để bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình được tốt hơn. Chúc bạn luôn vui vẻ và mạnh khỏe.

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Chữa đau vai gáy bằng châm cứu hiệu quả không?

Đau mỏi cổ, đau vai gáy là triệu chứng phổ biến mà rất nhiều người mắc phải. Đa phần người bệnh thường chủ quan mà không hề biết rằng, các biểu hiện như đau 1 bên cổ, cứng vùng sau gáy, nhức mỏi vai đều là dấu hiệu của rất nhiều bệnh nguy hiểm liên quan đến xương khớp. Nếu không chữa trị kịp thời, sẽ gây ra những biến chứng nặng nề như teo cơ, tàn phế… Châm cứu chữa đau mỏi vai gáy Châm cứu là một thủ pháp điều trị bệnh hiệu quả trong Y học cổ truyền, có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc kết hợp với các phương pháp điều trị khác để mang đến hiệu quả tối ưu. Châm cứu có tác dụng điều hòa hoạt động kinh lạc, khí huyết. Từ đó tạo hiệu ứng lan tỏa và làm giảm sự co thắt cơ gây đau nhức. Dưới đây là các phương pháp châm cứu chữa đau mỏi vai gáy bằng Y học cổ truyền tùy theo các thể lâm sàng. 1/Đau vai gáy thể phong hàn Triệu chứng: đau vai gáy lan xuống vai và cánh tay; đau tăng khi gặp lạnh về đêm hay khi đi đứng ngồi lâu, ho, hắt hơi, cử động cột sống; giảm khi nghỉ ngơi; tê cá...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Chấn thương cột sống vì sao?

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên chấn thương cột sống. Hàng đầu là các nguyên nhân do tai nạn giao thông, tai nạn lao động như ngã từ trên cao xuống gây vỡ, lún, xẹp đốt sống. Các nguyên nhân do chấn thương ở các môn thể thao (đua xe đạp, đua ngựa...), các vết thương cột sống do hỏa khí như đạn bắn, gãy cột sống cổ như ở các nạn nhân tự tử bằng thắt cổ... Các nguyên nhân này gây ra tổn thương tại các đốt sống như di lệch, vỡ, lún, chèn ép, chảy máu, phù nề, thậm chí làm đứt ngang dây sống. Trong chấn thương cột sống có hai cơ chế nổi bật, cơ chế trực tiếp và cơ chế gián tiếp. Cơ chế trực tiếp: bị vật cứng đập trực tiếp vào cột sống hoặc bị té ngửa làm ưỡn quá mức hay gập quá mức cột sống. Cơ chế gián tiếp: Ép theo trục dọc cột sống từ trên xuống hoặc từ dưới lên. Ví dụ ngã từ trên cao xuống lộn đầu xuống trước, vật rơi từ trên cao đè xuống bả vai, ngã ngồi. Cơ chế chấn thương gián tiếp còn được đề cập đến trong trường hợp xoay hoặc ưỡn cột sống quá mức. Chữa trị Phụ thuộ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Vài tư thế ngồi hại xương khớp

Nhiều người khi ngồi thường có thói quen co chân để lên ghế, cảm thấy thoải mái hơn, nhưng những tư thế ngồi hại xương chậu của bạn đấy. Khi bạn co 1 chân lên ghế thì khiến cho xương chậu 2 bên không đều nhau, lâu ngày sẽ làm lệch xương chậu. Đồng thời cũng làm cột sống bị cong vẹo ảnh hưởng đến chức năng cột sống nếu thường xuyên áp dụng tư thế này. Tư thế chuẩn: Khi ngồi trên ghế làm việc bạn nên để lưng thẳng, 2 chân duỗi thẳng thoải mái, ngồi như vậy vừa bảo vệ xương cột sống vừa giúp xương chậu cân bằng, tránh những bệnh tật về xương khớp. Ngồi vắt chéo chân Rất nhiều người có thói quen ngồi vắt chéo chân, nhưng đây lại là một tư thế ngồi sai, gây ảnh hưởng xấu cho vùng xương chậu của mình. Ngồi vắt chéo chân sẽ khiến cho 2 bên xương chậu không cân bằng, lặp lại thường ngày có thể khiến cho khung xương của bạn bị lệch. Nhất là những bạn gái đang ở tuổi dậy thì càng nên tránh vì khi này xương chậu của bạn đang phát triển nhanh. Nếu không muốn sau này khó khăn trong sin...
Đăng nhận xét
Đọc thêm